食生活改善でニキビを治せちゃう！？

こんにちは！！

美肌ソムリエたくとです。

一日の食事においても

肌に大きく関係してくるんですよ！

知らないままだとせっかくできることがあったのに

やらなくて損をするかもしれません！！

この記事を読んでもらえれば

睡眠と同様！！食に対しての意識が変わり、

より早くモテ肌へと近づくことでしょう。

意識ひとつで全然ちがうんですよっ！！

「食生活でそんなに変わるのか」って思いますよね。

 

でも食べたら肌に悪影響なものがあるのは

どこかで聞いたことがあると思うんです。

悪いものがあるんなら、

いい影響がでるものもあるにきまってるんです！！

油ものをいっぱい食べてしまったときや

お酒飲みすぎたときとかは影響でてますよね？

口にいれるものでけっこう変わるんですよ。

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 ～例～

タンパク質

牛モモ、豚モモ、鶏むね、納豆、豆腐、卵　など

ビタミンA

にんじん、トマト、かぼちゃ、ほうれんそう、小松菜、鶏レバー　など

ビタミンB群

わかめ、まぐろ、うなぎ、玄米、にんにく、バナナ　など

ビタミンC

じゃがいも、カリフラワー、レモン、いちご　など

ビタミンE

アーモンド、アボカド、レタス、玄米　など

乳酸菌

ヨーグルト、味噌汁、漬物　など

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タンパク質は新陳代謝を上げて

肌の活性化に役立つ成分なんです！！

 

ビタミン類はターンオーバー（肌の生まれ変わり）

を手助けするものや、血行を良くするもの、

皮膚の強くするものなどがあり、

ニキビの改善には必須！

 

体から毒素を排出してくれる

乳酸菌も摂取できるといいですね！

 

これを参考に少しづつでもいいので

今日から自分の食生活を見直してみてください！！

では、また！！！